皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
１・ギムアダクション３０回→２・ダンゴムシ１５回→３・ダンベルフロントワイドスクワット１５ｋｇ×２０回→４・レッグエクステンション２０ｋｇ×２０回→５・ライイングレッグカール２０ｋｇ×２０回×１〜５を連続で休みなく×４周。
バーベルカール２０ｋｇ×２５回、１５回、１１回、１０回。
逆立ちハーフショルダープレス５回×３セットで終了です。
昨日も時短で３０分で終わらせました。
なんとかトレーニングできて良かったです^_^
そして仕事前の早朝から、昨日組み立てたメタルラックの中身を入れ替えました。
これでいつでも本が読めます^ ^
いやー、最高だなぁ。
普段から頭を使って色々な学習を行えるように引き続き頑張ります。
