皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は腕と肩を超時短で行いました。
シーテッドダンベルカール１０ｋｇ×２０回↔︎ダンベルナロープレス１０ｋｇ×２０回×３分。
ローププレスダウン１３ｋｇ×３分。
シーテッドサイドレイズ３ｋｇ×２０回↔︎シーテッドリアレイズ７ｋｇ×２０回↔︎シーテッドダンベルショルダープレス７ｋｇ×２０回×４分。
サイドレイズ３ｋｇ×１分で終了です。
昨日はお昼の隙間時間にトレーニングしようと考えていましたが、朝のうちに終わらせてしまおうと思い、相川さんから教えて頂いた方法で行いました。
最初の種目で３分、次で３分、４分、１分で終了です。
インターバルもほぼ取っていないので、１５分ほどで終わりました。
いやー、マジ時短^ ^
しかも動き続けるので普段とは違う疲れがあります。
時間が少なくても、その中で行える方法を探して自分なりに効果を出せるように引き続き頑張ります。
