皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで明後日に胸か脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルチケーブルギアとびつきチンニング１０回×６セット。
外転ハーフデッドリフト６０ｋｇ×１０回×４セット。
外転ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×４セット。
サイドレイズ１ｋｇ×１５回×６セット。
キューバンプレス１ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日もサイドレイズを練習しました。
１ｋｇしか使っていないのに一昨日のサイドレイズで筋肉痛でした。
筋肉痛の時は行わない方が良いとされていますが、１ｋｇしか使っていないのでトレーニング時に毎回やろうと思います。
まずは１ｋｇで徹底的にフォームを練習して上手く効かせられる形を作れるように頑張ります！
