コンビニ高タンパクご飯 2023/10/13(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.9kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス31kg×6回×2セット、40kg×7回〜5回×6セット。

ダンベルプルオーバー15kg×15回×4セット。

ローププレスダウン18kg×10回×5セット。

ケーブルカール18kg×10回×5セットで終了です。

ダンベルプレスは6セットしか行っていませんが今日の筋肉痛はいつも通り出ていました。

意外とセット数は少なくても良いかもしれません。

そして昨日は仕事を頑張ったご褒美に夜で値段を気にせずに夜ご飯を購入。

高タンパク食で1000円近く使いましたが、この上ない贅沢でした^_^

写真の食事でタンパク質50g、脂質30gくらいですね。

美味しく頂いたので今日も仕事とトレーニング頑張ります!

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