皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×３セット、４０ｋｇ×７回×２セット、３６ｋｇ×９回×２セット。
デクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインローププレスダウン１８ｋｇ×１０回５セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×４セット。
リバースクランチをネガティブ×１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりに補助ありのトレーニングだったのでダンベルプレスも４５ｋｇをやってみました。
１人では挙がらなくなってから継続できるので補助は本当に助かります^ ^
そして今朝、１番筋肉痛なのが腹筋。
たった１０回×３セットで猛烈にお腹が痛いです。
ネガティブ恐るべし。
ただ、サポートしてもらえないと出来ない種目なので普段やれないんですよね。
うーん、何か良い方法あるかな？
猛烈にお腹に効いたので代用種目を見つけられるように探してみます。
