皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルチケーブルギアチンニング１５回×５セット、１０回×５セット、６回×４セット。
外転ハーフデッドリフト５０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×６回×７セット。
アレンジケーブルプルオーバー３６ｋｇ×１０回×５セット。
アレンジレッグエクステンション１０ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
最近、背中のお気に入りはマルチケーブルギアのチンニングです。
毎回必ず背中に筋肉痛が出る優れもの。
そして肩甲骨を外転させたままのハーフデッドリフトが少しやりやすくなってきました。
前までは解けていましたが、７０ｋｇでも外転を保てるようになりました。
うーん嬉しい^ ^
見えない部分なので難しいですが、しっかり背中を発達させられるように引き続き頑張ります！
