皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７回×３セット、３６ｋｇ×８回×３セット、３１ｋｇ×８回×３セット。
ローププレスダウン３６ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルカール２２ｋｇ×１０回→ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日のダンベルプレスはゆっくり下げる事を意識して行いました。
だいたい３秒ほどかけて下げて、深くできない時はボトムでキープして行いました。
やっぱり効かせるのは大切ですね。
今日の背中トレーニングも丁寧に効かせる事を意識して頑張ります！
