皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
デクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１２回〜８回×６セット。
デクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×４セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインライイングトライセプスＥＸ１０ｋｇ×１０回×５セット。
ローププレスダウン３６ｋｇ×１０回×３セット、２２ｋｇ×１５回×３セット。
サイドレイズ１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は初めてデクラインプレスからスタートしました。
デクラインなので重量自体は扱えるのですが、寝るまでが危ないので増やせませんでした。
しっかり大胸筋の下部に効いて新鮮な刺激でしたね^ ^
そしてトレーニングの合間にもボールで胸ほぐし。
この大きさがあれば、しっかり胸をほぐせるので助かります。
今日の夕方も背中トレーニング頑張ります！
