皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
Ｔバーローイング３０ｋｇ×１０回×４セット、４５ｋｇ×１０回×３セット、６０ｋｇ×１０回×３セット。
マグフロントプル４９ｋｇ×１０回×４セット。
外転デッドリフト５０ｋｇ×６回×４セット。
１５°インクラインハンマーカール１０ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン３１ｋｇ×１０回×３セット、１８ｋｇ×２０回×２セットで終了です。
久しぶりにＴバーローイングを行いましたが、めちゃくちゃ背中に効きました。
ただ、良く効くのは最高なのですが準備が面倒で、プレート４枚重ねる→バーベルをセット、バーベル持ち上げたままプレートをセット、と１人だとなかなか大変です(TT)
とくに重さを増やすときは持ち上げてる片腕が疲れます。
セットが楽にできたら最高なんですけどね。。。
また気が向いたら背中のトレーニングに取り入れて頑張ります。
