皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
アレンジシングルニーアップ３．７５ｋｇ×１０回×５セット。
スクワット６０ｋｇ×１０回→シシースクワット１０回×４セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×トップ３秒キープ×１０回×３セット、４０ｋｇ×１００回×１セット。
ゴブレットスクワット１５ｋｇ×３０秒×２セット。
サイドレイズ８ｋｇ×１０回×７セットで終了です。
昨日の脚トレーニングはレッグエクステンション終わりにレッグカールを行うハズが、１００回やった事に満足して忘れてしまいました(TT)
トレーニングが終わってストレッチをしている時に気づきましたが、さすがにやる気にならず…
次回の脚トレーニングの時に昨日の分まで２倍頑張ります。
