皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
肩甲骨外転ベントオーバーローイング５０ｋｇ×１０回×５セット。
外転デッドリフト５０ｋｇ×１０回×５セット。
マルチケーブルギア足つきチンニング１０回×６セット。
マグフロントプル５４ｋｇ×７回×３セット、６８ｋｇ×５回×２セット。
マルチケーブルギアフロントプル４５ｋｇ×１０回×５セット。
サイドレイズ８ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
最近はマルチケーブルギアの足つきチンニングが良く効きます。
足をついているので、トップポジションまで上げ切って、そこからネガティブを丁寧に行うと広背筋に入りやすいです。
握らないので握力に逃げないのも良いですね^_^
少しは背中も発達するといいなぁ…
そして今日の脚トレーニングもガツンと追い込めるように頑張ります！
