皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×２セット、３６ｋｇ×７回×４セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
膝つきナロープッシュアップ３０秒×３セットで終了です。
ダンベルプレスのフォームとレップスピードが、かなり自分のイメージ通りに動かせるようになってきました^_^
うーん嬉しい。
ただ、思いっきり集中して行うので３０分ほどで集中力が切れるのと、その後のトレーニングが続かないのでボリュームが足りません(TT)
最近は胸、背中、脚の大筋群しか行っていないので、腕と肩が全然成長せず…
やっぱり漸進性と特異性の原則を考えたら、ちゃんと腕と肩トレーニングも必須ですよねぇ。
私のイメージしている体と機能性を達成できるように、上手く時間を使って、効率良く様々なトレーニングが行えるように頑張ります！
