皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
足つきマルチケーブルギアチンニング１５回〜１０回×６セット。
マググリップフロントプル４５ｋｇ×１２回×４セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジサイドレイズ６ｋｇ×１０回→２ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ９ｋｇ×１０回→リアレイズ９ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回→ロープカール１８ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日も時短でサクッとトレーニングしました。
最近は３０分前後のトレーニングが多いですが、短時間でも効率良く機能的なトレーニングが行えるように、日々頭を使いながら試行錯誤で頑張ります！
