広背筋に引っかけるデッドリフト練習中 2023/06/03(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

マルチケーブルギアフロントプル40kg×12回×4セット。

マググリップバックプル45kg×10回×4セット。

スタンディングフロントプル31kg×10回×3セット。

肩甲骨外転ハーフデッドリフト60kg×10回×4セット。

サイドレイズ6kg×10回×4セット、7kg×6回×2セット。

ローププレスダウン22kg×10回×4セットで終了です。

最近は背中と肩に効かせるのが少し上手くなってきました。

いやー嬉しい^_^

そして新しく始めた練習が、肩甲骨を外転させたデッドリフトです。

フォームを見ると完全にNGフォームになってしまうのですが、広背筋に重さを乗せて行うので良く効きます。

ただ、まだまだ上手く乗せられないので練習が必要ですね(TT)

色々なやり方を試して、頭を使いながら機能的なトレーニングを行えるように頑張ります!

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