皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は昼に背中、夕方に胸を行いました。
まずはお昼。
マググリップフロントプル４９ｋｇ×１２回〜１０回×８セット、４９ｋｇ×１２回→１０回のレストポーズ×２セット。
ツイストクランチ１０回×３セットで終了です。
そして夕方に胸。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１２回〜９回×５セット、３６ｋｇ×８回×２セット、４０ｋｇ×６回×３セットで終了です。
１回のトレーニング時間と種目は少なくしていますが、体の動かし方が以前よりは改善されたので効きは良い感です^_^
今日のトレーニングも時短でもしっかり効かせられるように、効果的な動作を考えながら頑張ります！
