皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アレンジデッドリフト４０ｋｇ×１０回×５セット、５０ｋｇ×６回×４セット。
膝下デッドリフト９０ｋｇ×６回×２セット、１００ｋｇ×６回×２セット、１１０ｋｇ×６回×２セット、１２０ｋｇ×６回×２セット。
ナローパラレルフロントプル４９ｋｇ×１５回２セット、６３ｋｇ×７回×２セット。
マルチケーブルギアフロントプル４０ｋｇ×１０回×５セット。
オーバーヘッドシットアップ１５ｋｇ×１０回×３セット。
ツイストクランチ１５ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は広背筋を狙ったデッドリフトを練習しました。
今まで行なっていないフォームなので、バーを持たずに行えばバチバチに広背筋に刺激が入るのですが２０ｋｇバーを持って行うだけで刺激が抜けてしまいました。
うーん難しい(TT)
そして久しぶりに腹筋も行いました。
苦手部位なので全然やっていませんでしたが、苦手なままではダメなので少しずつメニューに入れる事にしました。
アレンジデッドリフトもそうですが、新しい種目を練習するのは楽しいですね^_^
出来ない事も楽しみつつ、動作学習を頑張ります。
