皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×５回×３セット、３６ｋｇ×８回×４セット、３１ｋｇ×１０回×３セット。
スローベンチプレス６０ｋｇ×６回×４セット。
ＥＺフレンチプレス３０ｋｇ×１０回×５セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
ダンベルプレスのフォームが狙い通りに行えるようになりましたが、そのフォームだと３６ｋｇが限界で４０ｋｇだと浅くなってしまいます(TT)
ここから練習して４０ｋｇでも行えるように頑張ります。
さて、先日休憩用にアイマスクを買いました。
…が、締め付け感がイヤでゴム紐を伸ばそうとギムボールに付けて放置。
おかげて少しゴムが伸びてキツさが解消されました。
適度な昼寝はパフォーマンスアップに役立ちますから、隙間時間の昼寝も積極的に頑張ります^_^
