皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ランジ１０回×２セット、３１ｋｇ×１０回×５セット。
レッグエクステンション５０ｋｇ×１５回×４セット。
スクワット６０ｋｇ×１０回×２セット、８０ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１８ｋｇ×１０回×２セット、１８ｋｇ×１０回〜６回→９ｋｇ×８回〜６回×３セットで終了です。
昨日はおかげさまで１日忙しく夕方のトレーニングが終わった後にボーッとしていたら、そのまま寝てしまい気がついたら１９時過ぎになっていました。
トレーニング終わりで良かった〜！
やろうと思っていた事務作業は持ち越して、早めに帰ってご飯を食べて寝ました^ ^
やっぱり運動、栄養、休養の三位一体ですね。
栄養と休養が疎かにならないように気をつけつつ、ハードにトレーニングできるように頑張ります！
