皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚と肩を行いました。
ランジ１０回×３セット、１５ｋｇ×１０回×１０セット。
ローテーションランジ２０ｋｇ×５回×３セット。
オーバーヘッドウォーク５０ｋｇ×１５回（３０歩）×４セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１５ｋｇ×１０回×５セット。
フェイスプル１８ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回→ケーブルカール２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
最近はランジがお尻と内転筋にバシバシ入るので安定感も出てきて刺激も変わりました^_^
ただ、右は即入りますが左はポジションを探さないと入らないので練習あるのみですね。
そして久しぶりのダンベルショルダープレスも１５ｋｇでめちゃくちゃ効いてしまいました。
肩がゆるい私は頭上に行うプレスが苦手なのですが苦手な分、伸び代は大きそうです。
帰宅後はおでんの元に米３００ｇを入れておでん雑炊にしました。
夜にお米３００ｇを食べても今朝の体重は変化なしだったので体の感覚を確かめながら、ゆるゆるダイエット継続して頑張ります。
