昨日は時短背中トレーニング 2023/02/07(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.3kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ワンハンドフロントプル27kg×10回×2セット、31kg×10回×2セット、36kg×10回×2セット、40kg×10回×2セット、45kg×10回×2セット、49kg×10回×2セット。

フロントプル49kg×10回×3セット、59kg×10回×4セットで終了です。

昨日は時間があまり取れなかったのでマルチケーブルギアのみでフロントプルを行って終わりました。

ワンハンドの効きが良くて今朝は広背筋にしっかり筋肉痛がきています。

そして夕方、あまりにお腹が空いたのでオヤツを食べました。

生ハムと大量のサラダ、プロテインです。

1月までは好きな物を食べていたので菓子パンが多かったですがダイエットを開始したのでヘルシーなオヤツに変更です。

大会に出場する訳ではないのでハードに行わず、ゆるゆると楽しみながら頑張ります^_^

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