皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×１５回→７回のレストポーズ×２セット、４０ｋｇ×１０回→５回×２セット。
ベンチプレス６０ｋｇ＋ネガティブ×１０回×４セット。
プレスダウン１８ｋｇ×３０回×３セット、３１ｋｇ×１０回、３６ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×６回で終了です。
昨日は補助つきだったのでダンベルプレスも普段下げられない深さまで行えました。
やっぱり補助があると助かりますね^ ^
疲れたから行うベンチプレスも８０ｋｇだと回数が挙げられませんが６０ｋｇ＋ネガティブなら下げる時のみ８０ｋｇ以上の負荷をもらえます。
おかげで今日は胸の筋肉痛が良い感じです。
今日の背中はあまり時間が取れないので、ひたすら上から引いて頑張ります！
