皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中と腕を行いました。
ベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回×５セット。
マルチケーブルギアフロントプル５４ｋｇ×１０回×６セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ９ｋｇ×１０回×４セット。
アンダープレスダウン２２ｋｇ×１０回×６セット。
ライイングケーブルカール２２ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルショルダープレス２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
土日の脚、胸がよく効いて筋肉痛が凄いので昨日のトレーニングはいつもと違ってケーブル種目を多めに行いました。
普段と刺激が変わって良かったです^_^
今日と明日はオフにして筋肉痛を抜いて、木曜日から再開です。
そして２月からはダイエットを開始するので月２ｋｇペースで計６ｋｇほど落とせるように頑張ります。
