皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
オルターネイトサイドレイズ５ｋｇ×１５回×５セット。
ケーブルアップライトローイング２２ｋｇ×１０回×４セット。
フェイスプル２２ｋｇ×１０回×５セット。
フロントプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット、３１ｋｇ×１０回×２セット。
ウォーターバッグフレンチプレス１２．５ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーターバッグアームカール１２．５ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
ウォーターバッグでフレンチプレスやアームカールを行いましたがユラユラ揺れて新しい刺激で良かったです。
ただ、重さが１２．５ｋｇしかないのが玉にキズでしたm(_ _)m
昨日は脚の予定でしたが変更で腕肩にしました。
その分、今日脚を頑張ります！
