ベンチプレス強化月間 2023/01/13(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ベンチプレス60kg×6回×2セット、90kg×7回×3セット、95kg×5回×3セット、90kg×5回×2セット、80kg×8回×2セット。

30°インクラインベンチプレス60kg×8回×4セット。

ローププレスダウン22kg×15回×5セットで終了です。

 

ベンチプレスは前回より5kg増で行いました。

なんとか5回×3セット行えたので次回も+5kgでやってみます。

そして脚の筋肉痛がやっと取れました。

月曜日にトレーニングして回復に金曜日までかかったのでビックリです。

明日の脚トレーニングも前回くらいの強度を出せるように頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です