皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション７５ｋｇ×１５回×５セット、９０ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルウォーキングランジ３１ｋｇ×１０回（２０歩）×３セット、１５ｋｇ×１０回（２０歩）×３セット。
シシースクワット１０回×５セットで終了です。
さて、１２月からトレーニングノートを新しくしました。
前回の青いノートは２０２２年３月〜１１月まで。
１年持ちませんでしたね^_^
たまにトレーニングノートを見返すと、その時にどんなトレーニングをしていたか思い返せるので意外と役に立ちます。
新しいノートも早く使い切れるように、たくさんトレーニングして頑張ります！
