よく効いたアブローラー 2022/10/30(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ダンベルデッドリフト45kg×10回×6セット。

足つきチンニング10回×4セット。

ワンハンドローイング45kg×10回×3セット。

ケーブルワンハンドローイング27kg×10回×4セット。

ケーブルプルオーバー27kg×10回×4セット。

サイドベント15kg×15回×3セット。

アブローラー20回×3セットで終了です。

久しぶりにサイドベントとアブローラーををやりましたが、15回以上の回数で行うと良く効きました。

アブローラーに関してはフォームを一切気にせずに適当に動かしても効きましたね。

腹筋が苦手なので助かります。

11月も継続して体の変化をみてみます。

またご報告させめいただきますね。

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