皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ダンベルデッドリフト４５ｋｇ×１０回×６セット。
足つきチンニング１０回×４セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルワンハンドローイング２７ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルプルオーバー２７ｋｇ×１０回×４セット。
サイドベント１５ｋｇ×１５回×３セット。
アブローラー２０回×３セットで終了です。
久しぶりにサイドベントとアブローラーををやりましたが、１５回以上の回数で行うと良く効きました。
アブローラーに関してはフォームを一切気にせずに適当に動かしても効きましたね。
腹筋が苦手なので助かります。
１１月も継続して体の変化をみてみます。
またご報告させめいただきますね。
