はじめてのワンハンドプルダウン 2022/08/21(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきチンニング10回→プルオーバー10回×6セット。

ナローパラレルフロントプル59kg×10回×2セット、63kg×10回×4セット。

ワンハンドプルダウン22kg×10回×2セット、27kg×10回×2セット。

バーベルカール30kg×10回×4セットで終了です。

初めてワンハンドでプルダウンを行いましたが収縮が出しやすくて、とても効きました。

おかげで今朝は背中の筋肉痛が良い感じです^_^

マシンは限られますがマンネリ化しないように色々と工夫してトレーニング頑張ります!

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