ブルガリアンスクワットがお尻によく効く話 2022/08/20(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

ブルガリアンスクワット15kg×12回×5セット。レッグエクステンション50kg×15回→シシースクワット10回×5セットで終了です。

ブルガリアンスクワットは少ないセット数でもお尻に効きますね。

ただ、15kgより重たくなるとパワーブロックなのでストラップが使えず握力が疲れてくるのが悩みの種です(TT)

20kgと30kgの個別ダンベルが欲しいなぁ…

さて、今日の背中もガツンと追い込めるように頑張ります!

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