皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸と腕を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１５回〜１０回×５セット、３６ｋｇ×８回×２セット、４０ｋｇ×６回×２セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
シーテッドケーブルカール２２ｋｇ×２０回×４セット。
足つきチンニング６回×４セットで終了です。
ダンベルプレスは３１ｋｇで回数多めに行うのが１番効くかもしれません。
そして帰宅後は肉とブロッコリー。
美味しく頂きました。
ヘルシー食にしつつ、たまには好きなものを食べて健康的な体でトレーニングも頑張ります！
