ダンベルプレスは少し軽めがいいかもしれない話 2022/08/19(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸と腕を行いました。

ダンベルプレス31kg×15回〜10回×5セット、36kg×8回×2セット、40kg×6回×2セット。

ローププレスダウン22kg×10回×4セット。

シーテッドケーブルカール22kg×20回×4セット。

足つきチンニング6回×4セットで終了です。

ダンベルプレスは31kgで回数多めに行うのが1番効くかもしれません。

そして帰宅後は肉とブロッコリー。

美味しく頂きました。

ヘルシー食にしつつ、たまには好きなものを食べて健康的な体でトレーニングも頑張ります!

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