皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルカール４０ｋｇ×１５回～１２回×４セット、３６ｋｇ×１０回→５回×２セット、３１ｋｇ×１２回→６回×２セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１８ｋｇ×１０回×３セット、１５ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン３１ｋｇ×１０回→１３ｋｇ×１５回×４セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
昨日のダンベルプレスは回数を多めに頑張りました。
下げるスピードやテンポは疎かになりましたが、初の１５回が行えたので満足です!(^^)!
ビックリしたのは久しぶりに行ったショルダープレス。
１８ｋｇでめちゃくちゃ辛かったでうす”(-“”-)”
メニューに入れていた時は２２ｋｇで１０回、２７ｋｇで６回くらいでした。
やはり、やらないと弱くなってしまうのは、どこの部位でも同じですね。
早急に戻せるように肩のトレーニングも再開して頑張ります！
