皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１５回×５セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×１０回×６セット。
レッグエクステンション３０ｋｇ×２０回×１０セット。
スクワット７０ｋｇ×１０回×４セット。
シーテッドダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
一昨日、背中のトレーニングをして昨日は筋肉痛がイマイチとお伝えしていましたが、お昼過ぎから結構な筋肉痛が出てきました。
まだ足つきチンニングとも慣れていないようです。
デッドリフトと併用して背中も刺激できるように頑張ります！
