足つきチンニングよく効いていた話 2022/07/24(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

ブルガリアンスクワット15kg×15回×5セット。

ライイングレッグカール30kg×10回×6セット。

レッグエクステンション30kg×20回×10セット。

スクワット70kg×10回×4セット。

シーテッドダンベルカール12.5kg×10回×6セットで終了です。

一昨日、背中のトレーニングをして昨日は筋肉痛がイマイチとお伝えしていましたが、お昼過ぎから結構な筋肉痛が出てきました。

まだ足つきチンニングとも慣れていないようです。

デッドリフトと併用して背中も刺激できるように頑張ります!

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