最近は足つきチンニングが広背筋によく効く話 2022/07/19(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.1kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

足つきチンニング15kg×10回→足つきプルオーバー10回×7セット。

ワンハンドローイング45kg×10回×3セット。

ケーブルハーフデッドリフト90kg×10回×3セットで終了です。

最近の背中トレーニングは足つきのチンニングをメイン種目に行っています。

チンニングは体重が負荷なので回数が多く行えないのですが、上がる時のみ脚を使ってサポートしてネガティブで効かせて行っています。

広背筋によく効くので、慣れるまでは続けてみようと思います^_^

色々な刺激で筋肉を成長させられるように引き続き頑張ります!

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