皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×６回×４セット、４０ｋｇ×７回×３セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×７回×３セット。
ローププレスダウン３１ｋｇ×７回→フレンチプレス１０ｋｇ×６回×６セット。
ダンベルカール１０ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
ここ数年は二頭のトレーニングをほぼ行っていないのですが、久しぶりに高回数のダンベルカールを行ったら、めちゃくちゃパンンプしました。
これは手軽に行えて神経系の改善に良さそうです!(^^)!
定期的に取り入れて腕に変化が出るか試してみます。
ただ、３セットだと少なすぎて筋肉痛は出なかったです。
またご報告させていただきますね。
