めちゃくちゃ効いたダンベルカールだけど… 2022/07/08(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス31kg×10回×2セット、45kg×6回×4セット、40kg×7回×3セット。

30°インクラインダンベルプレス31kg×7回×3セット。

ローププレスダウン31kg×7回→フレンチプレス10kg×6回×6セット。

ダンベルカール10kg×30回×3セットで終了です。

ここ数年は二頭のトレーニングをほぼ行っていないのですが、久しぶりに高回数のダンベルカールを行ったら、めちゃくちゃパンンプしました。

これは手軽に行えて神経系の改善に良さそうです!(^^)!

定期的に取り入れて腕に変化が出るか試してみます。

ただ、3セットだと少なすぎて筋肉痛は出なかったです。

またご報告させていただきますね。

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