ヘルシー晩ごはん 2022/07/04(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ボトムストップダンベルプレス40kg×8回〜6回×8セット、31kg×11回〜8回×6セット。

メトロノームプッシュアップ7回×3セット。

プレスダウン22kg×15回→フレンチプレス15kg×10回×5セットで終了です。

昨日は帰宅後に牛肉とブロッコリー、納豆を頂きました。

肉は焼くだけ、ブロッコリーはレンチン、めちゃ簡単です。

やっぱり、こういう健康的な食事の方が体の調子が良くなるので、より美味しく感じますね^_^

夏バテしないように、しっかり食べながらダイエットできるように、ゆるーく頑張ります。

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