皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１２回〜７回×１２セット。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×１０回〜８回×６セット。
フロントレイズ７ｋｇ×１５回×４セット。
ハンマーカール１５ｋｇ×５０回×３セット。
アブローラー５回×４セットで終了です。
昨日は帰宅後にキャベツ１玉を炒めて食べました。
半分はアサリと一緒に、もう半分は豚肉と炒めました。
最初に作ったアサリのキャベツ炒めが、アサリの出汁がとても美味しかったので、豚肉と炒める時に残っていた出汁を使いました。
いやー、たくさん食べて満足です^_^
ヘルシー食材をたくさん食べて適度に絞れるように頑張ります！
