キャベツ1玉+アサリ&豚肉 2022/06/17(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

30°インクラインダンベルプレス31kg×12回〜7回×12セット。

ボトムストップダンベルプレス31kg×10回〜8回×6セット。

フロントレイズ7kg×15回×4セット。

ハンマーカール15kg×50回×3セット。

アブローラー5回×4セットで終了です。

昨日は帰宅後にキャベツ1玉を炒めて食べました。

半分はアサリと一緒に、もう半分は豚肉と炒めました。

最初に作ったアサリのキャベツ炒めが、アサリの出汁がとても美味しかったので、豚肉と炒める時に残っていた出汁を使いました。

いやー、たくさん食べて満足です^_^

ヘルシー食材をたくさん食べて適度に絞れるように頑張ります!

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