皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス８０ｋｇ×１３回、８５ｋｇ×６回、９０ｋｇ×６回、９５ｋｇ×５回、８５ｋｇ×６回、８５ｋｇ×７回。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×８回×４セット。
レッグＥＸランドマインプレス３５ｋｇ×１０回→プレートフロントレイズ１０ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ５ｋｇ×１５回×１０セット。
オーバーヘッドプレスダウン２２ｋｇ×１５回×５セット。
ナロープッシュアップ１２回×３セット。
アブローラー１０回×３セットで終了です。
昨日はトレーニング後にマットの拭き掃除を行いました。
３０分くらいで終わると思い、軽い気持ちで始めましたがビックリするほど時間がかかりました(TT)
１７時から初めて、終わったら１８時半前。
いやー、我ながら頑張った！
…拭き終わった感じ、見た目では変化が分かりませんが、きっと綺麗になっている事でしょう！
たくさん掃除して綺麗な状態を保てるように頑張ります！
