皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は朝に胸、夜に脚を行いました。
まずは胸。
ボトムストップダンベルプレス３１ｋｇ×１５回×６セット。
４５°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×１５回×４セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１５回→ロープケーブルカール２２ｋｇ×１５回、２２ｋｇ×２０回→２０回、２２ｋｇ×２５回→２５回、２２ｋｇ×３０回→３０回で終了です。
そして夜に時短で脚。
レッグエクステンション３５ｋｇ×トップ２０回→ボトム２０回→フル１０回×４セット。
レッグエクステンション３５ｋｇ×トップのみ３０回×３セット、４０回、５０回。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×１０回×４セット。
アブローラー１０回×２セットで終了です。
久しぶりのダブルスプリットでしたが、やってみると良いものですね!(^^)!
また時間を作って挑戦してみます～！
