昨日は久しぶりのダブルスプリット 2022/05/27(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。

昨日は朝に胸、夜に脚を行いました。

まずは胸。

ボトムストップダンベルプレス31kg×15回×6セット。

45°インクラインダンベルプレス15kg×15回×4セット。

ローププレスダウン22kg×15回→ロープケーブルカール22kg×15回、22kg×20回→20回、22kg×25回→25回、22kg×30回→30回で終了です。

そして夜に時短で脚。

レッグエクステンション35kg×トップ20回→ボトム20回→フル10回×4セット。

レッグエクステンション35kg×トップのみ30回×3セット、40回、50回。

ライイングレッグカール35kg×10回×4セット。

アブローラー10回×2セットで終了です。

久しぶりのダブルスプリットでしたが、やってみると良いものですね!(^^)!

また時間を作って挑戦してみます~!

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