片足デッドリフトはお尻によく効く話 2022/05/15(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション55kg×20回×6セット。

ライイングレッグエクステンション25kg×20回×4セット。

片足ルーマニアンデッドリフト40kg×6回×2セット、50kg×6回×2セット、60kg×6回×2セット。

ダンベルカール12kg→ローププレスダウン22kg×10回×4セット。

アブローラー8回×3セットで終了です。

昨日は仕事終わりにご飯を食べて少し休憩するつもりが、2時間も休んでしまいました”(-“”-)”

夕方に仕事が終わったのにトレーニング開始は18時30分。

時間に余裕をもってトレーニングするはずが、いつも通りの詰め込み短時間トレになりました。

まあ、やらないより良いですよね!(^^)!

昨日の片足デッドのおかげで適度にお尻が筋肉痛です。

体の機能と出力を高められるように、頭を使いながらトレーニングを工夫して頑張ります!

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