皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×２０回×６セット。
ライイングレッグエクステンション２５ｋｇ×２０回×４セット。
片足ルーマニアンデッドリフト４０ｋｇ×６回×２セット、５０ｋｇ×６回×２セット、６０ｋｇ×６回×２セット。
ダンベルカール１２ｋｇ→ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
アブローラー８回×３セットで終了です。
昨日は仕事終わりにご飯を食べて少し休憩するつもりが、２時間も休んでしまいました”(-“”-)”
夕方に仕事が終わったのにトレーニング開始は１８時３０分。
時間に余裕をもってトレーニングするはずが、いつも通りの詰め込み短時間トレになりました。
まあ、やらないより良いですよね!(^^)!
昨日の片足デッドのおかげで適度にお尻が筋肉痛です。
体の機能と出力を高められるように、頭を使いながらトレーニングを工夫して頑張ります！
