久しぶりのウォーターバッグ 2022/05/08(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

昨日は夜にタケノコご飯、おから、チキンカツ、ヨーグルトを食べましたが、どれも量が多くて今朝の体重は久しぶりに74kg台まで増えてしまいました。

あまり増えすぎないように1日ヘルシーに過ごします。

そして今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション45kg×20回×10セット。

ノンロックスクワット60kg×10回×5セット。

ライイングレッグカール25kg×20回×2セット。

シングルライイングレッグカール25kg×10回×2セット。

オルターネイトバーベルバックランジ40kg×6回→ジャンピングスクワット60kg×6回のスーパーセット×3セット。

アブローラー10回×4セットで終了です。

そしてトレーニング終わりに台所掃除とウォーターバッグの水を入れ替えました。

ウォーターバッグも、いつ水の入れ替えを行ったのか覚えていません”(-“”-)”

今までは2つとも10L(10kg)の水を入れていましたが、使いやすいように3L(3kg)と6L(6kg)しました。

2種類の重さを使い分けて効率良く狙い通りのトレーニングが行えるように、日々研究しながら頑張ります!

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