久しぶりに腕単体でトレーニンした話 2022/05/02(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は腕と肩を行いました。

プレスダウン18kg×30回、20回、15回、15回、22kg×10回×3セット。

ボトムストップナロープッシュアップ7回×5セット。

リバースプッシュアップ15回×3セット。

アブローラー7回×4セット。

ダンベルカール5kg×20回×2セット、6kg×20回×2セット、7kg×20回×2セット。

フロントリラックスサイドレイズ4kg×20回×5セットで終了です。

昨日もサクッとトレーニングしました。

一昨日の背中トレーニングが良く効いて、腰から広背筋にかけて、まんべんなく筋肉痛です。

うーん、良かった良かった!(^^)!

今日の胸トレも狙い通りの動きを再現しつつ、しっかり追い込めるように頑張ります!

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