皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７１．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ナローパラレルフロントプル７７ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーチンニング６回×３セット。
ハーフストップデッドリフト６０ｋｇ、９０ｋｇ、１２０ｋｇ、１４０ｋｇ、１６０ｋｇ、１６０ｋｇ、１４０ｋｇ×各６回。
ケーブルストップデッドリフト９０ｋｇ×５回×２セット。
パラレルフロントプル６３ｋｇ×１０回→アンダーチンニング５回→床引きストップデッドリフト９０ｋｇ×６回のトライセット×２セット。
サイドレイズ５ｋｇ×２０回×５セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そしてトレーニング終わりにラックの油差しを行いました。
クレ５５６を噴射してフキフキ。
そしてプレートラックを拭くためにプレートをバーベルに移動したタイミングで２００ｋｇのデッドリフトも試してみました（持ち上げただけです）。
トレーニング後で疲れていたので持ち上げるだけで一苦労でした”(-“”-)”
まあ、ラットマシンやレッグエクステンション、パワーラックのプレート部分がよりスムースになったので良かったです。
今日も仕事終わりに清掃頑張ります！
