トレーニング後に清掃!の話 2022/04/03(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重71.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ナローパラレルフロントプル77kg×10回×3セット。

アンダーチンニング6回×3セット。

ハーフストップデッドリフト60kg、90kg、120kg、140kg、160kg、160kg、140kg×各6回。

ケーブルストップデッドリフト90kg×5回×2セット。

パラレルフロントプル63kg×10回→アンダーチンニング5回→床引きストップデッドリフト90kg×6回のトライセット×2セット。

サイドレイズ5kg×20回×5セット。

プレスダウン27kg×10回×3セットで終了です。

そしてトレーニング終わりにラックの油差しを行いました。

クレ556を噴射してフキフキ。

そしてプレートラックを拭くためにプレートをバーベルに移動したタイミングで200kgのデッドリフトも試してみました(持ち上げただけです)。

トレーニング後で疲れていたので持ち上げるだけで一苦労でした”(-“”-)”

まあ、ラットマシンやレッグエクステンション、パワーラックのプレート部分がよりスムースになったので良かったです。

今日も仕事終わりに清掃頑張ります!

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