超時短ダブルスプリットトレーニングとレイアウト変更の話 2022/03/21(月・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。

昨日は朝に脚、夕方に胸のダブルスプリットで行いました。

まずは脚。

ブルガリアンスクワット15kg×15回×6セット。

ダンベルウォーキングランジ15kg×24歩×3セットで終了です。

股関節から下げる感覚が一段と分かりやすくなり、良い感じで行えました^_^

そして夕方は胸。

足上げストップダンベルプレス40kg×7回→40kg×4回のレストポーズを計4セット、45kg×6回×2セット、31kg×10回→6回→5回のドロップセットを1セット行って終了です。

そしてトレーニング後に少しダンベルの配置を変えました。

うーん、我ながら満足^_^

より良いジムに出来るように色々と頭を使って頑張ります!

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