皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は朝に脚、夕方に胸のダブルスプリットで行いました。
まずは脚。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１５回×６セット。
ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２４歩×３セットで終了です。
股関節から下げる感覚が一段と分かりやすくなり、良い感じで行えました^_^
そして夕方は胸。
足上げストップダンベルプレス４０ｋｇ×７回→４０ｋｇ×４回のレストポーズを計４セット、４５ｋｇ×６回×２セット、３１ｋｇ×１０回→６回→５回のドロップセットを１セット行って終了です。
そしてトレーニング後に少しダンベルの配置を変えました。
うーん、我ながら満足^_^
より良いジムに出来るように色々と頭を使って頑張ります！
