昨日はダブルスプリット!の話 2022/03/07(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚と胸を行いました。

まずは脚から。

片足レッグエクステンション35kg×10回→トップのみレッグエクステンション35kg×30回→ストップレッグエクステンション35kg×15回×4セット。

パワーラックストップダンベルスクワット45kg×10回×3セット。

ノンロックブルガリアンスクワット15回×3セットで終了です。

そして2回目は胸。

足上げベンチプレス50kg×10回×3セット、80kg×10回、7回、5回、6回、70kg×7回、7回、6回。

ダンベルプレス15kg×ボトムのみ100回×5セット。

フロントレイズ6kg×20回×3セット。

サイドレイズ6kg×20回×3セット。

ローププレスダウン18kg×20回×4セットで終了です。

そして昨日はトレーニング後に髪を切り、そのあとにバイクに乗りました。

数日前までは暖かかったのに、昨日は激寒”(-“”-)”

ブルブル震えながら乗りましたが楽しかったです。

さーて、今日の背中トレーニングは脊柱狙いで頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。